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月瘦十斤的健康节食法

?? 信息来源:时间:2019-10-05 01:52:34

千年铜州 活力北流

  很多人都很困惑为了减肥自己都不知道到底应该如何安排自己的饮食,长时间的素食虽然减肥但是不利于健康,但是饮食无节制只会导致减肥失败,下面就跟随我们来做一个饮食测试,帮助您真正了解你每天的饮食有没有过量。
喝咖啡放弃2包糖和1包奶精可节约42卡
q1:早晨到公司你倒了一杯咖啡,但是想想还是放弃2包糖和1包奶精,选择了黑咖啡,你少摄入了多少卡路里?
a:42卡
b:112卡
c:206卡
答案:a。两包糖含有22卡路里,奶精则是20卡,所以你一共少摄入了42卡。
把三明治中的熏肉和番茄酱去掉可节约153卡
q2:早午餐时间,来个奶酪蔬菜三明治吧!如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄酱去掉,你会少摄入多少卡路里?
a:86卡
b:153卡
c:236卡
答案:b。三片熏肉包含138卡路里的热量,而一勺番茄酱约含15卡,所以答案是153卡!
柠檬汁代替沙拉酱可以节约114卡
q3:接下午的午餐时间,你的沙拉里少加了两勺沙拉酱,而是用半个柠檬汁代替,你会少摄入多少卡呢?
a:45卡
b:114卡
c:268卡
答案:b。两勺沙拉酱有120卡,但是半个柠檬仅有6卡,所以这意味着你少摄入了114卡路里!
放弃cupcake选择酸奶可节约344卡
q4:下午是同事的生日会,你放弃了杯子蛋糕,用180ml的脱脂酸奶和几颗新鲜蓝莓代替,你大约少摄入了多少卡热量呢?
a:88卡
b:167卡
c:344卡
答案:c。一个霜糖cupcake有485卡路里的热量!而180毫升脱脂酸奶包含120卡,几颗蓝莓大约21卡。放弃cupcake选择健康的酸奶,你节约了344卡,这大概需要你在健身房骑一个小时的单车才能消耗掉!
把薯条换成芦笋可节约251卡
q5:和朋友共进晚餐,把猪扒旁边的配餐炸薯条换成芦笋,会节约多少卡路里呢?
a:86卡
b:128卡
c:251卡
答案:c。一份薯条大约有270卡路里的热量,芦笋大约19卡,所以你可以节约251卡!
放弃冰激凌甜筒你可以少摄入42卡
q6:晚饭后来个甜点吧,假如你舍弃冰激凌甜筒的诱惑,大概能少摄入多少?
a:42卡
b:128卡
c:234卡
答案:a。冰激凌外的脆皮大概含有17卡,单球冰激凌大约25卡,如果省略掉这道甜点,你可以少摄入42卡。